【盘点2024】天涯论坛神贴如何将身体恢复（科普——下）

一、加强自信心，不要见到人就低头含胸。

二、强化背部力量，调整呼吸方式。

三、减少负面情绪，不要消极生活，不要高压工作，这点是最重要的，你的身体离完美状态又近了一步。

饮食篇： 当你的身体长期处于半饥饿状态，你抗压的能力就会降低，焦虑、精神内耗就会产生。高糖份食物有助于你对抗这种情绪，可适当即可。

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如何将身体恢复到完美状态

• 腿乏是“精亏”

  • 表现：经常的出现腿酸，腿软，有时候会连着腰部一起疼，总感觉使不上劲。
  • 辩证：肾主骨，藏精，精充骨髓，肾精不足，骨头就会失养。

• 眼乏是“血亏”

  • 表现：经常的眼睛干涩，发痒，视物模糊，手脚麻木，失眠多梦。
  • 辩证：肝开窍于目，主藏血，眼睛的好坏需要依靠肝血的滋养。

• 身乏是“气亏”

  • 表现：经常身体乏力，浑身就像一个海绵，软乎乎的，还伴有食欲不振，腹胀痞满。
  • 辩证：气是推动人体活动和运行的原动力，当气不足的时候就像汽车的发动机坏掉，没有前进的动力。

最重要的事情就是先保证好心态，不要焦虑不要熬夜，休息时间一定要充足。其次就是补充好身体需要的营养，多吃蔬菜水果和优质蛋白质，给虚弱的身体补充能量来源。不舒服不要拖着，题主你最近眼干眼涩比较明显的话可以先买瓶玻璃酸钠滴眼液来缓解，如果还是不行的话咱就去检查一下。但你也不用太担心，我前一阵感冒+生理期请假在家休息的那几天也跟你一样，眼睛胀得难受，还是又干又涩，天天早晨起来眼角都有眼屎。而且手机也看不了。硬要看下去的话，眼睛还涩得直想流泪。一开始推荐我们用海露的那个我同事后来还跟我们说，海露这个属于是人工泪液，里面成分能被人体代谢吸收，再加上它不含防腐剂，温和不刺激，即使长期用来缓解眼干、眼疲劳也不会对眼睛有负担，像是我们女生爱美喜欢戴美瞳的话，戴久了以后产生的异物感用这个缓解也很管用。所以我们办公室另外好几个跟我情况差不多的人还又一块另团了一箱海露放办公室旮旯角那儿，一人三瓶随时备着现在距离我病好也过去一周了，目前什么不适感都没有了，眼睛也没再觉得难受，生龙活虎的吃嘛嘛香，前两天还和闺蜜出去小聚了一把提醒大家最近出门一定要注意保暖啊！千万不要着凉！其实现在想想，虽然个人体质不一样恢复的速度不同，但恢复期的重点还是要尽量先把心态放平，不要过度紧张，有不适就赶紧解决，不要拖着。头晕乏力就多休息，多补充营养，眼干、眼疲劳的话就备两瓶海露玻璃酸钠滴眼液随时缓解，大部分人都可以快速回归健康状态的，不要太过担心。